ChatGPT 于去年年底突然出现。该工具的新颖之处仍然存在，玩起来仍然很有趣，但人们现在正在寻找 OpenAI 聊天机器人的实际应用。我想看看我是否可以将ChatGPT融入我的工作流程，所以我将它用作私人教练来制定锻炼计划。
我踢美式足球将近十年，其中大部分时间我定期在健身房训练。在我的膝盖韧带撕裂并接受一些相关伤害的手术后，我每周去健身房锻炼五天以进行康复治疗。这个过程把我变成了健身房老鼠。我可以 24/7 全天候使用健身房，我的几个好朋友也在那里锻炼。
但是随着时间的推移，锻炼会变得无聊。你需要把事情混合起来，设定新的目标，并找到新的练习来保持自由。我求助于 ChatGPT 来帮助我，它让我震惊。
在几乎没有提示的情况下，它制定了一个可靠的锻炼计划来满足我的目标。它解释了为什么它也添加了某些练习。然后我能够跟进并请求更改计划。最终结果是，ChatGPT 制定的锻炼计划与专业教练制定的计划无异。
坦率地说，ChatGPT 没有给我任何全新的建议。多年来，我一直以打美式橄榄球为目标进行锻炼，因此我听取了训练师、教练和球员的建议。ChatGPT 制定的计划与我过去遵循的计划类似。
但让 ChatGPT 印象深刻的是，它提出了这个计划，并提供了任何人都可以询问的简单提示。刚接触这项运动的人或希望变得更好的运动员可以提出简单的问题并获得锻炼制度的起点。
我仍然建议通过对健身房有经验和知识的人制定任何健身计划，但调整计划比从头开始制定计划更容易。
在制定了自己的计划后，我使用 ChatGPT 为不同的位置生成了另一个健身计划。我故意让提示保持简单，以免向聊天机器人提供太多信息。
以下是我为其中一项后续测试提供的确切提示：
- 你能帮我制定一个健身计划吗？
- 我是一名美式足球运动员。我打角卫。
- 你能制定一个让我每周去健身房 3 次的计划吗？
- 如果我想更好地应对怎么办？
- 你能考虑到这些事情来重写我的锻炼计划吗？
由此产生的健身计划几乎完全不同于 ChatGPT 为我制定的兼顾进攻和防守路线的健身计划。这是一件好事，因为他们的位置不同，需要不同的技能和身体类型。进攻端和防守端线卫通常都是大个子球员，他们专注于短时间的爆发速度并能够用力量移动人。角卫是速度更快的球员，需要能够快速改变方向和冲刺。
ChatGPT 制定的锻炼计划与专业教练制定的计划无异。
我和我的健身房老板谈过 ChatGPT 制定的计划，他也是一名私人教练。我向他展示的两个计划给他留下了深刻的印象，并注意到聊天机器人建议的更小的细节，例如每个计划中的练习顺序和在单个会话中逐渐减少举重。他同意该计划与私人教练编写的计划没有区别，并且喜欢 ChatGPT 对变化的反应如此灵敏。
